Memiliki berat badan ideal merupakan hal yang diimpikan hampir semua wanita, bahkan terkadang laki-laki, baik usia remaja maupun dewasa. Hal ini menyebabkan bermunculan aneka ragam jenis diet. Beberapa pelaku diet mampu bertahan menahan godaan. Namun, banyak juga yang tidak. Alasannya macam-macam, mulai dari tidak dapat menahan lapar, sampai lebih baik menikmati hidup saja, memakan semua makanan yang diinginkan.
Agar berhasil menjalankan diet dan mendapatkan berat badan ideal, Anda perlu melakukan diet tanpa tersiksa, sehingga bisa bertahan lama. Nah, adakah tips diet tanpa tersiksa yang mudah untuk dilakukan? Berikut 7 cara diet yang perlu Anda lakukan.
Contents
7 Cara Sederhana Sukses Diet Tanpa Tersiksa
Jangan lupa sarapan
Sarapan membantu mempersiapkan tubuh dalam menjalankan aktivitas harian. Tanpa sarapan yang baik dan benar, tubuh akan merasa cepat lapar dan nafsu makan akan naik, bahkan dapat menimbulkan gangguan sistem pencernaan. Selain itu, sarapan dapat membantu Anda berkonsentrasi lebih baik. Dan pastinya dengan rutin mengonsumsi sarapan Anda akan merasa lebih bersemangat menjalan diet tanpa tersiksa.
Pelan-pelan saja
Jangan mengurangi porsi makan secara drastis karena tubuh akan kaget. Kurangilah porsi makan secara bertahap. Misalnya, Anda yang biasanya memakan dua mangkuk nasi dikurangi hingga satu setengah mangkuk nasi.
Perhatikan komposisi makanan
Tubuh membutuhkan banyak zat dan gizi. Diet tanpa mengonsumsi dan mencukupi kebutuhan gizi harian hanya akan membuat Anda sakit. Misalnya, Anda berdiet dengan memutuskan tidak mengonsumsi karbohidrat, yang ada Anda tidak punya cukup tenaga dalam beraktivitas dan berpotensi merusak tubuh.
Diet yang baik bukan diet yang menghilangkan, tetapi mencari alternatif, contohnya nasi diganti dengan kentang rebus karena mengandung GI yang lebih rendah.
Kenali istilah-istilah penting
Banyak orang ‘salah kaprah’ dalam berdiet. Contohnya, bukan tidak boleh mengonsumsi makanan berlemak, tapi konsumsilah lemak yang ‘baik’ dan secukupnya, seperti lemak dalam buah alpukat. Lemak yang perlu dihindari ialah lemak jenuh dan lemak trans karena lebih sulit diurai dan dicerna tubuh.
Dengan begitu saat diet pun Anda tetap dapat mengonsumsi makanan kesukaan. Dengan begitu Anda akan benar-benar merasakan pengalaman diet tanpa tersiksa.
Minum air yang cukup
Air dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan. Selain itu, air juga dapat membantu mengurangi kadar lemak. Konsumsi air dalam jumlah cukup juga dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda benar-benar lapar atau haus karena banyak orang terkadang salah mengartikan keduanya. Apabila setelah minum Anda sudah merasa tidak lapar, itu artinya tubuh Anda hanya kekurangan air, bukan kelaparan.
Konsumsi air perlu diperhatikan khusus bagi Anda yang memiliki penyakit tertentu, contohnya penyakit jantung. Lebih baik tanyakan ke dokter sebelum memutuskan meminum terlalu banyak air.
Cari kegiatan yang cocok
Sudah pernah merasakan berpuasa saat tidak bekerja atau tidak ada kegiatan? Waktu serasa berjalan sangat lambat bukan? Begitu pula halnya dengan berdiet. Tanpa kegiatan Anda akan lebih tergoda untuk makan. Meskipun begitu, perhatikanlah kegiatan yang Anda lakukan saat sedang berdiet. Misalnya, Anda hanya mengonsumsi 1200 kalori per hari dan melakukan olahraga yang membakar 600 kalori.
Tidur cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan meningkatkan hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan. Oleh karena itu, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur berkualitas setiap harinya. Selain itu, waktu tidur yang cukup memungkinkan kinerja Anda baik keesokan harinya.
Apakah saat diet boleh ngemil? Jika Anda ingin melakukan diet tanpa tersiksa, tentu saja ngemil diperbolehkan.
Ngemil di antara waktu makan siang dan makan malam baik dalam menjaga lambung tetap terisi dan menghindarkan Anda dari sakit pada sistem pencernaan. Tetapi, bukan berarti karena boleh ngemil Anda dapat memakan semua jenis camilan. Pilihlah camilan ringan agar waktu makan malam tidak terganggu dan jangan lupa mencocokkan camilan Anda dengan tips-tips di atas. Ngemil juga dapat membantu Anda dari kemungkinan meningkatnya nafsu makan karena perut terasa sangat lapar saat makan malam.
Nah, itu tadi 7 tips diet tanpa tersiksa yang sangat mudah untuk diterapkan. Siapapun bisa menjalankannya. Dan siapapun bisa berhasil diet tanpa lemas atau kelaparan.